在健身房中，哑铃是最基本的器材之一。它们可以用于许多不同的锻炼，从肌肉增长到减脂等。但是对于新手来说，选择适合自己的哑铃重量可能会很困难。那么，新手应该买多少公斤的哑铃呢？ 首先，需要了解的是，哑铃的重量通常是以公斤为单位。在市场上，哑铃的重量从1公斤到50公斤不等。因此，新手需要考虑自己的健身目的和水平，以确定适合自己的哑铃重量。以下是一些建议。 1. 初学者 对于初学者来说，建议购买一对重量为1公斤至5公斤的哑铃。这些哑铃重量适合进行一些基本的锻炼，例如臂曲伸展、侧平举等。此外，初学者可以使用这些哑铃进行有氧运动，例如举重、跑步、跳绳等。这些哑铃重量也适合那些需要进行物理治疗的人，例如肌肉萎缩或手臂麻痹的患者。 2. 中级者 对于中级者来说，建议购买一对重量为6公斤至10公斤的哑铃。这些哑铃重量适合进行一些更具挑战性的锻炼，例如俯卧撑、深蹲、卧推等。这些哑铃重量也适合那些需要增加肌肉质量和力量的人。 3. 高级者 对于高级者来说，建议购买一对重量为10公斤以上的哑铃。这些哑铃重量适合进行更具挑战性的锻炼，例如哑铃卧推、哑铃深蹲等。这些哑铃重量也适合那些已经拥有一定肌肉质量和力量的人。 总的来说，选择哑铃的重量应该根据自己的健身目的和水平来确定。对于初学者来说，建议购买一对重量为1公斤至5公斤的哑铃。对于中级者来说，建议购买一对重量为6公斤至10公斤的哑铃。对于高级者来说，建议购买一对重量为10公斤以上的哑铃。此外，如果您不确定自己应该选择哪种哑铃重量，请咨询健身教练或医生的意见。